Mabunga nini ezali na kosalela tapis roulant .

1. Kozongisa molunge te. Liboso ya kokende na tapis roulant, osengeli liboso kozongisa molunge, soki te ezali mpasi te mpo na kosala ete misisa ya cuisse mpe ya misisa ya ngɔmbɛ ezala. Kofina makolo, kofanda na nse, kotanda misisa, kogumba mpe kotanda matonga, etc. ekoki kobakisa molunge ya misisa mpe kosala ete ezala pɛtɛɛ. Nsima ya komata na tapis roulant, osengeli kobanda na dynamique chaud-likolo lokola jogging mpe jogging, mpe mokemoke kobakisa motango ya ngalasisi. Processus oyo mbala mingi ebongi na 10-15 minutes.
2. Réglage ya vitesse ezali mbangu mingi. Ntango ozali kosalela tapis roulant, osengeli liboso kososola ndelo na yo. Soki makasi ya nzoto ekoki te kolanda mpe mbangu oyo etyami ezali mbangu, ezali mpasi te mpo na kokutana na makambo oyo rythme ekoki te kolanda mpe ezali mpasi te mpo na kokwea, oyo ezali mokakatano oyo bato mingi babandi.
3. Kosala ngalasisi mingi. Esengeli koyeba ntango mpe makasi ya ngalasisi na tapis roulant engebene na ntina ya ngalasisi. Kosala jogging na boumeli ya koleka ndambo ya ngonga ekolya mafuta, mpe koleka ngonga moko ekolya proteini. Yango wana, soki mokano ezali ya kokita kilo, esengeli te kosala ngalasisi ntango molai to molai mingi, malamu koleka miniti 40.
4. Kokima mbangu ezali ngalasisi ya aérobie oyo etali nzoto mobimba. Soki ntolo mpe mokɔngɔ ezali arqué to manzaka esimbami ntango nyonso na ntango ya kopota mbangu, kaka te ekozala na bopusi ya ngalasisi te, kasi ekobakisa mpe pression na mokuwa ya mokɔngɔ ya lombaire, oyo ekoki kosala ete misisa ya lombaire ekóma makasi na boumeli ya ntango.
5. Bato mingi balingaka kotala TV ntango bazali kopota mbangu, oyo ekolongola likebi na yo mpe ekosala yo mpasi soki ozali na bokɛngi te, mingimingi baoyo bayebi malamu te ndenge oyo bato bazali kosala mosala ya tapis roulant.