Bisaleli ya kosala ngalasisi ya kilo
Catégories ya moboko mpe makambo ya biloko
Haltères: Equipement de poids de base flexible et portable
Esalemi na manzaka mpe ba plaques ya kilo na nsuka nyonso mibale, ba haltères ekabolami na ba haltères ya kilo fixe-mpe ba haltères oyo ekoki kobongwana. Litomba na bango ya moboko ezali na mosala ya kobongolabongola, kopesa nzela na formation indépendante ya maboko moko. Ebongi mpo na ngalasisi ndenge na ndenge lokola ba boucles biceps, kotombola na ngambo, mpe kofina banc, ezali na ntina mingi mpo na ba débutants mpe ba entraîneurs avancés lokola. Ba haltères réglables ya ba marques lokola Xinzhen ezali pe na ba fonctions ya blocage ya poids-, kosangisa sécurité na commodité.
Barbells: Muscle efficace-Kotonga Bisaleli ya formation ya composé
Ezali na barre mpe na ba plaques ya kilo oyo ekoki kolongolama, ba barbells ekabolami na ba barbells olympiques mpe ba barbelles ya formation standard selon usage. Valeur na bango ya moboko ezali na ko soutenir ba mouvements composés, oyo e engager ba groupes muscles ebele na mbala moko pona ko améliorer efficacité ya entraînement. Bazali kopona ya libosoliboso mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala oyo bazali koluka kobakisa masse ya misisa mpe makasi ya solosolo.
Kettlebells: Equipement polyvalent oyo esangisaka makasi mpe formation fonctionnelle:
Esalemi na structure ya "sphère + poignée", ba kettlebells ezali na poids concentré na se mpe ezali na ba versions fixe-poids mpe réglables. Design na bango unique ekomisaka bango appropriés ezala na entraînement ya force traditionnel mpe ba mouvements fonctionnels lokola ba balancements na ba lancements. Bakoki na mbala moko kobongisa makasi ya misisa, nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, mpe kobongisa nzoto, kokokisa bamposa ndenge na ndenge ya kosala ngalasisi.
Misala ya Moboko mpe Valeur ya Formation
Précisément Améliorer Force ya Muscle na Masse
Bisaleli ya kosala ngalasisi ya kilo epesaka nzela na koleka ndelo mokemoke na kobongisaka kilo, kopesaka stimulation ciblé na bituluku ndenge na ndenge ya misisa lokola ntolo, mokɔngɔ, mapeka, mpe makolo. Yango esalisaka basaleli bátonga misisa malamu wana bazali kobongisa koyika mpiko ya misisa mpe nguya ya kopanzana, kokokisa bamposa kobanda na formasyo ya kobanda tii na formasyo ya mosala.
Bobongisa Posture mpe Stabilité ya Core
Kosala ngalasisi na bisaleli yango etalelaka misisa ya moboko mpo na kobatela bokatikati. Formation ya long-terme ematisaka stabilité ya noyau, e corriger ba postures ya mabe lokola hunchback, pe ebongisaka contrôle ya nzoto pe performance ya sport.
Komesana na ba scénarios ya formation mpe ba populations ndenge na ndenge
Ezala mpo na kosala ngalasisi na ndako, bisika ya masano ya mombongo, to kosala ngalasisi ya mosani ya mosala, bisaleli ya kosala ngalasisi ya kilo epesaka makoki ya kobongola makambo. Na ba options ya kilo ndenge na ndenge, bakokisaka ba besoins ya formation ya bana, mikóló, mpe mibange, kosangisaka pratique mpe inclusivité.
Bolimbisi ya biloko
Ebandeli mpe Bokoli
Kettlebells ekoki kolandama na Russie ya ekeke ya 18-, esika wapi liloba "girya" ebimaki mpo na mbala ya liboso na badiksionɛrɛ ya Russe, kolobelaka esaleli ya kilo ya ebende oyo esalemi na bibende oyo esalelamaka mpo na komeka mbuma. Na 1880, monganga Vladislav Kraevsky akɔtisaki ngalasisi ya kettlebell na bato ya masano ya Russie, mpe na 1885, abandisaki esika ya masano ya kotombola kilo na lisalisi ya kettlebells. Na katikati ya ekeke ya 19, ba kettlebells ekómaki na lokumu mingi epai ya bato lokola bisaleli ya kosala ngalasisi. Na ebandeli ya ekeke ya 20, formasyo ya kettlebell ekolaki lisusu na mikili lokola Allemagne mpe Union soviétique. Concours officiel ya liboso ya All-Union Kettlebell esalemaki na Moscou na 1948. Na 1998, système ya formation ya kettlebell ebandaki na industrie ya fitness ya Etats-Unis, mpe na 2001, buku "The Russian Kettlebell Challenge" ebimaki na Chine, mpe yango ematisaki popularité ya kettlebells na mboka.
Mitindo mpe Bizalela na yango
Ba Kettlebells ya lolenge ya makasi-:
Mingimingi, basalaka yango na ebende ya makasi, mpe bonene ya ngonga mpe bonene ya manzaka ezali se kobakisama ntango kilo. Kilo emati na bomati ya 2kg Formation etali mingi makasi ya nzoto mpe nguya ya explosif, ebongi mpo na bato oyo bazali koluka ba entraînements ya intensité ya likolo-.
Ba Kettlebells ya pɛtɛɛ:
Etongami na biloko ya pete lokola PVC to plastique ya pete, etondisami na zelo ya ebende to biloko mosusu ya kilo. Ezali na ba textures non-slip, ezali pete mpe na likama te, ezali malamu mpo na kosalela na ndako mpe ba débutants ya fitness na makasi moke.
Ba Kettlebells ya momekano:
Esalemi na bibende mobimba na structure ya creux, kobatela volume moko na ba poids différents. Esalemi mpo na kosimba loboko moko-na manzaka ya moke, bapesaka ntina na bompikiliki mpe kobongisama ya motema mpe misisa na nzela ya ba cycles milai mpe ba mouvements ya likolo-kozongela, ebongi mpo na formation ya endurance mpe mimekano ya kettlebell.
Matomba ya Formation ya Kettlebell
Kotombola malamu makasi ya mobimba mpe nguya ya kopanzana:
Design ya kilo-concentré esengaka coordonné uta na makolo, glutes, noyau, mpe misisa misusu ya nzoto mobimba-. Bomati ya kilo oyo ezali kokende liboso mpe ba mouvements explosifs etali makasi ya misisa mpe ematisaka nguya, epesaka efficacité ya entraînement ya likolo koleka bisaleli ya groupe moko-muscle-.
Kobongisa na mobimba stabilité ya moboko mpe boyokani:
Ba exercices ya équilibre dynamique esengaka engagement continu ya noyau pona ko maintenir stabilité. Kosala entraînement ya tango molayi ebongisi posture ya mabe, alors que besoin ya coordination entre maboko, makolo, na torso ematisaka équilibre mpe contrôle neuromusculaire, ekitisaka risque ya kozoka.
Na mbala moko kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa mpe métabolisme:
Modèle ya entraînement "force + intervalle court" ematisaka noki rythme cardiaque mpe ematisaka endurance cardiovasculaire, kozua ba avantages ya entraînement ya makasi mpe ya aérobie. Effet ya post-entraînement après kozika ezali kokoba ko tumba ba calories, ko soutenir gestion ya poids na amélioration métabolique.
Komesana na ba scénarios mpe ba populations ndenge na ndenge:
Ba kettlebells oyo ezali moke mpe ezali mpasi te mpo na kobomba yango, ebongi mpo na kosalela yango na ndako, na esika ya masano mpe na libándá. Lokola bazali na kilo ndenge na ndenge, bakokisaka bato oyo babandi mosala mpe bato oyo bapesaka formasyo na mosala. Ba exercices ndenge na ndenge epekisaka ennuyeux, elendisaka adherence ya long-terme
Ba Exercices ya Formation
Balançoire ya Kettlebell:
Telema na makolo ekabwani na bonene ya lipeka-, simba kettlebell na maboko mibale, bomba maboko semba, mabolongo egumbami mwa moke, mpe mokɔngɔ neutre. Bambolá kettlebell nsima kati na makolo, na nsima salelá nguya mpo na kotɛlɛma mpe niolá yango liboso tii na bosanda ya mapeka, kobatela mokɔngɔ mpe nkingo oyo ezali na eloko te.
Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell ya mbala mibale:
Simbá kettlebell na lobɔkɔ mokomoko, salá ete loketo ezala na eloko te, mpe pemisa ba kettlebell na pɛtɛɛ nyonso na mabɔkɔ ya likoló. Telema na makolo na lipeka-largeur to mwa monene, charnière na loketo mpe mabolongo mpo na kogumbama mwa moke, sima motuka na talon na nguya ya kopanzana mpo na kotelema, kofina ba kettlebells likolo ya motó mpo na kopanzana mobimba.
Kettlebell Turc Bozwa-Likolo:
Bandá kolala na mokɔngɔ, simbá kettlebell na lobɔkɔ moko na lobɔkɔ etandami likoló. Bomba loboko semba tango ofandi malembe malembe, transition na position ya kofukama, sima telema-kobatela kettlebell likolo ya motó na mobimba. Bozongisa mouvement sima mpo na kozonga na position ya début.
Lokola moko ya basali mpe ba fournisseurs ya kettlebel oyo bazali na mayele mingi na Chine, tozali komonisama na biloko ya malamu mpe ntalo ya momekano. Svp bozala na elikya ya kosomba kettlebel ya talo moke ya koteka awa na usine na biso. Contactez biso pona service personnalisé.