Posture correcte pona ko kima na tapis roulant .

1. Posture ya malamu koleka mpo na motó na lipeka na ntango ya kopota mbangu .
Bomba motó mpe mapeka stable. Bomba motó na yo liboso na yo, zongelá mwa moke nsuki ya motó na yo kasi kokitisa motó te. Ntango ozali kopota mbangu, tiká mapeka na yo elɛmbisa mpe ekita liboso, na nsima meká kotombola yango mingi soki likoki ezali, pause mpo na mwa ntango, zonga na esika na yo ya ebandeli, mpe zongela.

2. Posture ya malamu mpo na maboko mpe maboko na ntango ya kopota mbangu .
Simbá mabɔkɔ na yo mwa moke, gumba mabɔkɔ mpe makolo na yo na degré soki 90, mpe ningisa yango epai na epai na ndenge ya bomoto. Keba ete obimisa te ba coudes na yo na loboko na yo ya liboso mpe maboko na yo na loboko na yo ya sima.

3. Posture ya makolo ya malamu koleka mpo na kopota mbangu .
Salelá mabɛlɛ na yo mpo na kotambwisa bana na yo ya ngɔmbɛ, mabɔlɔngɔ na yo ezali kolakisa epai ya misapi ya makolo. Tombolá yango na bolai oyo ebongi mpe na nsima kitisa yango liboso ya kozongela yango.

4. Posture ya malamu koleka mpo na makolo nyonso mibale na ntango ya kopota mbangu .
Bopemisa makolo mpe bokanga misapi ya makolo makasi te. Tombolá makolo na yo tii na santimetele 10 likoló ya mabele mpe zongelá. Ntango ozali kokita, kotindika makolo ya liboso makasi te mpo na koboya kozwa misisa ya ngɔmbɛ.